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  • 07/07/2015 09:04

    PREPARADO PARA SUA PRÓXIMA SURF TRIP?

    O período que antecede uma Surf Trip para qualquer surfista é de muita ansiedade, principalmente se o destino for aquele lugar paradisíaco e com altas ondas, bem diferente e melhor do que aquele point em que se está acostumado.   E com essa ansiedade vem toda a preparação: pranchas,...

  • 04/11/2014 13:52

    DORES NAS COSTAS

    Dores nas costas podem arruinar seu surf Dores nas costas de surfistas são relativamente comuns com o passar dos anos. Dores nas costas e surf não se misturam. Há muito movimento da coluna vertebral durante a dinâmica de uma sessão de surf, o que é muito fácil de sobrecarregar a coluna, e...

  • 28/05/2014 17:36

    SURF E CIÊNCIA

    Em algum momento, provavelmente por volta do primeiro título mundial de Mick Fanning, houve uma mudança de paradigma em relação ao conceito crescente de treinamentos para surfistas. Yoga, bolas medicinais, cordas de pular, dietas, bebidas isotônicas, todas essas coisas reservadas para os atletas...

  • 26/05/2014 18:14

    PREVINA LESÕES NO SURFE

    As lesões no surfe são mais comuns nos dias de hoje, devido a uma série de razões. O surf moderno e as manobras atuais estão exigindo corpos mais rápidos e com mais rotações e força do que nunca. Estas rotações e o impacto dos movimentos repetitivos colocam uma pressão enorme sobre os...

  • 09/04/2014 15:01

    SEGURANÇA NO SURF

    Boas maneiras e ética no surfe Muito se fala em localismo e prioridade no surf, mas devemos mesmo atentar para a segurança dentro do esporte para assim, evitarmos problemas. Aprender as regras de segurança no surf irá garantir para muitos, anos de divertimento e evitar muitos acidentes com outros...

  • 03/04/2014 17:16

    ISOMETRIA E REMADA

    Treinos isométricos Isometria é a técnica de fazer uma contração muscular que não gere movimento. Existem dois tipos de contrações isometrias: 1- Resistir a uma carga Onde você tem uma resistência em uma determinada angulação. 2- Superar uma carga Onde você tenta realizar o movimento mesmo sabendo...

  • 18/03/2014 14:59

    ONDAS GRANDES E RESPIRAÇÃO

    As ondulações de outono /inverno estão chegando e com elas devemos aumentar a capacidade de respiração Todos os surfistas devem se preparar para esta época para sua própria segurança Surfando ondas maiores, o surfista precisa de métodos de treinamentos que possa ajudar a enfrentar a fúria dos...

  • 13/03/2014 15:10

    HIPOTERMIA E O SURF

    As ondulações de outono /inverno estão chegando e com elas a temperatura da água cai causando um mal frequente no surfista: A hipotermia Sabemos que todos os surfistas devem se proteger nesta época usando suas roupas de borracha (wetsuit)  Infelizmente, nem todos se protegem adequadamente e...

  • 18/02/2014 17:06

    FLEXIBILIDADE E LESÕES

    Surfistas com pouca flexibilidade e pouca amplitude de movimentos, comprometem a sua capacidade de subir na prancha e iniciar o drop no tempo certo da onda. Isso também significa que o surfista vai ter problemas com a mecânica da coluna vertebral limitando a rotação do tronco nas...

  • 10/02/2014 16:51

    HIPEREXTENSÃO CERVICAL

    Hiperextensão Cervical O surfe é um esporte em que o atleta esta sempre dentro de um equilíbrio dinâmico, apoiado sobre a prancha que desliza sobre a onda modificando constantemente a posição do centro de gravidade do conjunto surfista/prancha. Contudo é na remada que consistem de hiperextensão das...

  • 29/01/2014 10:35

    ROTAÇÃO DO TRONCO

    Rotação de tronco Uma das maiores exigências do surf é a rotação de tronco, durante uma sessão de surf o corpo do surfista fica o tempo todo em rotação, seja para uma curva ou uma manobra de aceleração na parede da onda. Essa posição requer que o surfista tenha todos os músculos do tronco muito bem...

  • 15/01/2014 14:45

    RESISTÊNCIA E EXPLOSÃO

    Atualmente a evolução do surf trouxe-nos a necessidade de atitudes mais radicais dentro d'água, com melhorias de performance e agressividade nas manobras. É importante que cada vez mais os novos surfistas e profissionais do surfe se conscientizem de que há necessidade de se estar preparado quando...

  • 12/12/2013 10:13

    DESIDRATAÇÃO NO SURF

    Com a chegada do verão apesar das ondas pequenas as sessões de surf tendem a ficarem mais agradáveis e divertidas por conta das elevações de temperatura da água e atmosfera, consequentemente as sessões de surf ficam mais demoradas, devido condições mais agradáveis e com ondas mais “relax”. Ocorre...

  • 02/12/2013 18:48

    Dores lombares podem ser hérnia de disco em surfistas

    No surf com o passar do tempo os movimentos bruscos e repentinos de troca de borda, torções de tronco, rasgadas e flexões exageradas (hiperflexão) dos joelhos nas manobras, devemos cuidar do fortalecimento de nossa musculatura esquelética. Uma lesão comum a surfistas são as hérnias de disco na...

  • 11/11/2013 17:34

    TREINAMENTO COM PESOS NO SURF

    O treinamento com pesos – musculação é o processo de aumento da massa muscular e da eficácia motora de um individuo. Através da musculação, desenvolvem-se as qualidades de força, potência, resistência muscular localizada, além de proporcionar uma maior capacidade de contração e relaxamento...

  • 10/11/2013 19:40

    Problemas mais comuns entre surfistas

    O surf é um esporte completo, melhora tanto a capacidade aeróbia quanto à anaeróbia, fortalece tônus muscular, aumenta o VO2 (aproveitamento de oxigênio), aumenta a capacidade de reflexos e habilidades motoras, condiciona físico e psicologicamente e consome calorias. Tanto benefício nos leva a...

  • 07/11/2013 16:04

    Melhore sua resistência com treinos fora da água!

    Aumente a resistencia nas remadas e seu desempenho dentro da água através do desenvolvimento dos sistemas aeróbios e anaeróbios O surf tem uma característica mista tanto aeróbia quanto anaeróbia, utilizando-se destas duas vias metabólicas. Explicando melhor, estas vias metabólicas são formas de...

  • 04/11/2013 15:20

    Alongue-se e solte seu surf!

    A maioria dos surfistas estão cientes da necessidade da boa flexibilidade, mas o que a maioria não entende é a peça que falta na equação: A Mobilidade. Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento passivo como alcançada através de alongamento estático. Isto é importante para músculos...

  • 31/10/2013 10:28

    Fortaleça seu ombro e melhore sua remada

    No surfe uma articulação muito exigida devido às remadas prolongadas é o ombro. Sabe-se que o movimento da remada feito repetidamente causando atrito e posterior degeneração ocorre durante a elevação anterior do braço, ocorrendo contra superfície inferior do acrômio. Alguns autores descrevem três...

  • 30/10/2013 16:16

    Síndrome de colisão do ombro - Uma lesão muito comum entre surfistas

    Síndrome de colisão do ombro, também chamada de síndrome do impacto (popularmente conhecida como Bursite), é uma síndrome clínica que ocorre quando os tendões dos musculos do manguito rotador se tornam irritados e inflamados, quando ele passa no espaço subacromial, a...

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